Спать хочется | Omadame.ru

Спать хочется

Спать хочется… Знакомо ли вам это чувство? Когда глаза закрываются сами собой, когда вроде бы и не спишь, а мозг просто отключается, когда читаешь одну и ту же строчку два… три… четыре раза и даже не представляешь, о чем идет речь…  Думаю, это чувство знакомо всем! и совершенно не возможно бороться со сном, противостоять ему.

Задумывались ли вы когда-нибудь, что такое сон? Может ли человек им управлять? Известно, что без сна человек в среднем может прожить около 5 суток. Если человеку не давать спать, то он умрет: через двое суток наблюдается подавление психики человека, происходит нарушение нейронных связей в коре головного мозга, сбивается гормональный фон; через трое суток начинается разрушение и гибель клеток головного мозга, значительно возрастает нагрузка на внутренние органы; а после пяти суток происходят необратимые изменения в организме человека, которые, в конце концов, приводят к летальному исходу.  Но, не будем никого пугать, мы хотим только подчеркнуть важность сна для здоровья человека и красоты!

Сон – это чудесная функция организма, может быть, самая таинственная! Организм нам, вдруг, дает команду: пора отдохнуть! пора восстановить силы! И бороться с этим невозможно. Ученые пытаются разгадать тайну сна, но до разгадки еще очень далеко…

Многие годы медицина рекомендовала: чтобы быть здоровым, чтобы хорошо отдохнуть, чтобы обеспечить себе на весь день хорошее самочувствие и бодрость, нужно ложиться спать до полуночи, поскольку самыми полезными часами сна являются часы именно до полуночи. А потом можете вставать хоть в пять часов утра, хоть в четыре… хороший отдых обеспечен! Наверняка, вам не раз приходилось это слышать.

Спрашивается, а как же быть с разделением людей на «жаворонков» и «сов»? с этим тоже не поспоришь. Совершенно очевидно, что «жаворонок» ложится рано (как раз задолго до полуночи) и встает ни свет ни заря! Все, как рекомендует медицина. А «совы»? попробуйте вы их уложить до полуночи…  или поднять в пять утра! И это не сила привычки, экспериментальным путем установлено, что у этих двух групп людей совершенно различная временная активность. Когда «жаворонок» спит, «сова» работает, и наоборот.

Выходит, нет ответа на вопрос: во сколько нужно ложиться спать? Остается прислушиваться к сигналам своего организма.

Посмотрим дальше. Сколько часов необходимо спать человеку, чтобы выспаться? Напрашивается ответ – восемь часов. Этот штамп нами заучен с детских лет, и мы честно стараемся приравняться к этой цифре. А что же на деле? На деле опять все не так просто. Есть немало исторических примеров, когда люди спали по пять и даже по четыре часа в сутки, и это было для них нормально. Например, Суворов спал 4 часа в сутки, а Наполеон обходился и тремя часами и таких примеров великое множество. Но, это, конечно же, исключение из правил! А правило гласит, что в среднем человек должен спать 8 часов, причем, женщинам дана приятная поблажка, им «разрешается» спать 9 часов в сутки! Если человек спит недостаточно, то в его организме ускоряются процессы старения! Поэтому, милые дамы, если вам захотелось вздремнуть, спите.

Что же выходит? Выходит, что потребность в сне у каждого человека также индивидуальна.

Коснемся еще одного важного вопроса. Это явилось самой громкой сенсацией в медицине конца ХХ века. Относительно недавно, в  1998 году, трое американских ученых,  Ф.Ферчготт, Ф.Мурад и Л.Игнарро  удостоились  Нобелевской премии за изучение роли аргинина и окиси азота в человеческом организме. Оказалось, что эти аргинин вырабатываются печенью человека во время сна, а он, в свою очередь является источником окиси азота в организме, которая, «пробегая» по кровотоку, собирает информацию о неполадках в организме. Эта информация поступает в головной мозг, который ее перерабатывает и дает сигнал о проведении восстановительных работ. Так что, если сон недостаточен… делайте выводы сами. Кроме того, аргинин  оказывает мощное влияние на качество и продолжительность жизни, на продление молодости и сохранение красоты.

В заключение скажем, что всякий ресурс когда-нибудь истощается, и чем экономнее и бережнее его расходовать, тем дольше он не иссякнет. Перенесите это правило и на себя:  берегите свой организм, не растрачивайте понапрасну его ресурсы, заботьтесь о себе! И вы долго будете оставаться здоровыми и красивыми. А сон, как известно, необходим для здоровья, красоты и молодости!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.