Скульптор своего тела | Omadame.ru

Скульптор своего тела

Согласитесь ли вы, что каждый человек является скульптором своего тела? Не согласны? Скажете, а как же матушка-Природа? А широкая кость? А обмен веществ? А… еще много чего… И действительно, одни могут есть что угодно, сколько угодно и когда угодно – и ничего, остаются такими же стройными! А другие моментально видят, как съеденное пирожное тут же проявляется лишним сантиметром на талии. Что же это, как ни Природа? Никто и не собирается оспаривать этого факта. Да, и Природа, и обмен веществ, и особенности строения, — все это определяет нашу фигуру, и некоторым стройность достается, что называется, даром. А что же делать тем, кому этот «подарок» не достался? Смириться и планомерно наращивать килограммы? Вот этим людям и предлагается стать «скульпторами своего тела».

Как изменить свою фигуру?

Хотите иметь стройную фигуру? Это вполне возможно. Самое главное в достижении любой цели – это желание. В данном случае – это желание измениться. А поставив перед собой цель и желая ее добиться, нужно построить четкий план и следовать ему. Сразу предупреждаем, что в отличие от людей, получивших стройность от природы, «скульпторам» придется потрудиться.

Как составить план для достижения цели – иметь стройную фигуру?

Прежде всего, нужно поставить для себя основные задачи: похудеть, подкачать мышцы. Особо скажем о мышцах – именно они делают наше тело красивым, молодым и упругим независимо от веса.

Затем,  определить факторы, влияющие на  фигуру: питание, образ жизни и, как мы уже говорили, желание иметь красивое тело.

И наконец, самое трудное – честно сказать себе, что же мешает достижению заветной цели: лень? невежество? нежелание расстаться с пирожными и булочками?

Теперь переходим к действию. Сразу договоримся, что кардинальных мер не предпринимаем и на быстрый результат не рассчитываем. Настраиваемся на длительную, вернее, на постоянную работу.

Питание – не ставьте себе жестких рамок, например, исключить конфеты-пирожные, а просто ограничьте их употребление или запланируйте себе день сладкоежки, когда вы  сможете побаловать себя. Жесткие запреты очень трудно выдержать на «длительной дистанции». Постарайтесь максимально включить в свое меню натуральные продукты: мясо (а не колбасу), рыбу, молочные продукты (а не йогурты с добавлением сахара), овощи, фрукты. Даже если сразу это не получится, начинайте постепенно. Не забудьте о питьевом режиме: если пьете недостаточно воды, начинайте постепенно увеличивать обязательную дневную норму.

Образ жизни – здесь все просто: вместо того, чтобы провести вечер перед телевизором, идите в спортзал, на прогулку, на танцы…  возьмите за правило ежедневно делать несколько физических упражнений — здесь вам здорово поможет японская методика кайдзен. Кстати сказать, кайдзен поможет и постепенно перестроиться на новый образ жизни.

И, в заключение, один совет: не сравнивайте свои результаты с результатами подруг, а сравнивайте с тем, какими вы были и какими стали. Вам не нужны моментальные результаты – они быстро приходят и так же быстро уходят. Отслеживайте свои достижения раз в неделю, а через пару месяцев первые успехи будут заметны и на глаз.

Успехов вам и терпения!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.