Сауна после фитнеса | Omadame.ru

Сауна после фитнеса

Фитнес для многих стал привычным и необходимым делом. И это очень здорово! Ведь спорт – это здоровье, это жизнь! Мы уже много писали о спорте, и сегодня продолжим эту тему – поговорим о том, как привести в порядок свой организм после тренировки.

Отличным средством после физической нагрузки является сауна. Сегодня почти все спорткомплексы оборудованы сауной, и это не просто дань моде. Уставшие во время занятий мышцы быстро восстанавливают свою работоспособность под воздействием высокой температуры.

Чем же так полезна сауна?

Начнем с самого простого: под воздействием горячего воздуха кожа очищается, отшелушиваются ороговевшие частицы кожи поры открываются, и кожа начинает активнее дышать.

Тепло расслабляет мышцы, снимает спазмы, отеки, усталость, болевые ощущения. После сауны приходит чувство легкости.

Сауна способствует выводу из мышц молочной кислоты, которая накапливается в них во время тренировки. Именно молочная кислота вызывает чувство усталости и даже болевые ощущения на следующий день после активной физической нагрузки. Таким образом, сауна служит профилактикой неприятных ощущений после занятий фитнесом.

Общеизвестно, что сауна способствует снижению веса. Это происходит за счет того, что вместе с потом из организма выводятся шлаки. Если совмещать занятия фитнесом с сауной, то вполне реально сбросить вес за одну фитес-тренировку + сауна на 0,5 кг.

Положительный эффект от сауны еще более усилится, если соблюдать определенные правила.

Правила посещения сауны после тренировки:

после интенсивной тренировки нужно немного отдохнуть, прежде чем пойти в сауну: принять душ, выпить чаю… за это время организм немного восстановится;

температура в сауне не должна быть очень высокой – не более 80-90 градусов, чтобы не нагружать сердце, которое и так потрудилось;

заходы в сауну не должны превышать 4-5 минут, каждый заход нужно чередовать с отдыхом (не менее 10 минут);

во время отдыха очень полезно выпить травяного настоя или чаю, это восполнит потерю жидкости в организме;

приятно и полезно между заходами в сауну поплавать в бассейне с прохладной водой, это усиливает кровообращение и тренирует сердечно-сосудистую систему.

И не забывайте, что во всем хороша мера! Чрезмерность может хорошее превратить в плохое.

На нашем сайте в рубрике Спорт вы найдете много полезного и интересного.  Заходите на наш сайт.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.