Предновогодний марафон: Улучшаем фигуру | Omadame.ru

Предновогодний марафон: Улучшаем фигуру

Наш предновогодний марафон продолжается! Как и обещали, мы будем давать новогодние советы нашим посетителям до самого Нового Года, надеемся, они вам будут полезны. А если у вас будут вопросы или пожелания, то можете написать нам, и мы ответим.

В первую очередь мы решили уделить внимание вопросам, требующим более длительной подготовке, например, чтобы похудеть или улучшить фигуру не достаточно одной недели, лучше обладать достаточным запасом времени.

Итак, сегодня мы предлагаем вашему вниманию пару совсем простых и очень эффективных упражнений, которые помогут подтянуть пресс, бедра и ягодицы за оставшийся до Нового Года месяц с небольшим. Конечно, лучше регулярно заниматься спортом, но  сейчас подойдет и экспресс-программа.

Упражнение для укрепления мышц спины и ягодиц:

Prednovogodnij marafon Uluchshaem figuru1

Лечь на живот, вытянуть руки вперед, ноги вместе, одновременно приподнять от пола руки и ноги на сколько сможете и удерживайтесь в таком положении как можно дольше. Вернуться в исходное положение. Это упражнение повторять 5 раз.

Упражнение для пресса:

Prednovogodnij marafon Uluchshaem figuru

Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, руки положить за голову, одновременно приподнимаете согнутые в коленях ноги и верхнюю часть туловища, стараясь локтями коснуться коленей. Сосчитайте до 6 и вернитесь в исходное положение. Повторить 8 раз.

Эти упражнения займут у вас не более 10 минут, их можно выполнять и на ковре, и даже на диване. Если честно будете выполнять каждый день, то новогоднее платье подчеркнет вашу постройневшую фигуру.

До следующей встречи!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.