Предновогодний марафон: Похудеть к Новому Году. | Omadame.ru

Предновогодний марафон: Похудеть к Новому Году.

Новый Год – на носу! Пора задуматься о том, как подготовиться к его встрече, поэтому с сегодняшнего дня мы начинаем предновогодний марафон. Мы регулярно будем размещать на нашем сайте информацию, которая может быть вам полезной в предпраздничной суете: что надеть в новогоднюю ночь? что приготовить на Новый Год? как украсить дом к празднику? какие подарки выбрать друзьям и близким? как нарядить елку?… Вопросов – море! И все нужно успеть, ведь, как Новый Год встретишь, так его и проведешь.

В первую очередь предлагаем осмотреть себя критическим взглядом и решить: нужно ли вам как-то усовершенствовать свою фигуру? До Нового Года осталось достаточно времени, чтобы успеть сбросить несколько лишних килограммов или подтянуть пресс.

Начнем с похудения. Как похудеть к Новому Году? Совсем недавно мы писали о том, как готовились Ангелы к своему звездному шоу. У топ-моделей самой популярной на сегодняшний день является безуглеводная диета, вот о ней мы сегодня и расскажем.

Безуглеводная диета

Безуглеводная диета очень проста, кроме того, она совершенно не голодная и достаточно эффективная. Несмотря на название, углеводы не полностью исключаются из рациона, а лишь ограничиваются, так как полное исключение углеводов может привести к нарушению обмена веществ.

Принцип действия безуглеводной диеты основан на том, что:

 во-первых, углеводы имеют  высокую калорийность, и снижение их потребления уменьшает калорийность суточного рациона;

во-вторых, углеводистая пища провоцирует чувство голода, поскольку углеводы быстро расщепляются, и глюкоза, попадающая при этом в кровь, вызывает выброс инсулина и снижение уровня сахара в крови, а значит, организм требует пищи;

в-третьих, углеводы – важнейший поставщик энергии в организм, при недостатке углеводов (энергии) организм начинает перерабатывать запасы жира, накопленные организмом. Что нам и требуется!

Напоминаем! Прежде чем приступить к любой диете, посоветуйтесь с врачом!

Важно! Используйте безуглеводную диету не более недели, после чего необходимо сделать перерыв минимум на 2 дня, во время которого отдайте предпочтение углеводам, но снизьте потребление жиров. Затем можно продолжить при желании.

Правила безуглеводной диеты, которые необходимо соблюдать:

Обязательное ежедневное употребление углеводов, составляющих в пересчете на калории — 250 калорий (это примерно 40г продуктов, содержащих углеводы).

Дробное питание – не менее 5 приемов пищи в день.

После 20 часов не есть.

Не пить после еды в течение 30 минут.

Выпивать ежедневно не менее 1,5 л воды.

Использовать только оливковое масло.

Рекомендации по продуктам

Ограничить: хлеб, мучные изделия, сладкие напитки, сахар, мед, крупы, фрукты (кроме цитрусовых), орехи, молочные продукты, морковь, картофель, кукурузу, жиры, алкоголь.

Не ограничивать: мясо, рыбу, птицу, сыр, творог.

Особо рекомендуются: овощи, корнеплоды (кроме картофеля и моркови), цитрусовые, ягоды.

Придерживаясь этих правил, можете составлять меню, которое может быть очень разнообразным: отварное мясо, рыба, курица, бульон, вареные яйца, сметана, кефир, овощные салаты, зелень, тушеные овощи, сыр, творог, овощные соки, травяные отвары, чай, кофе, цитрусовые, ягоды (можно использовать заморозку), сок из цитрусовых.., Не забывайте только делить пищу на 5 приемов.

Удачи вам! Можете потом поделиться результатом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.