Первое посещение фитнес-клуба. Что необходимо знать? | Omadame.ru

Первое посещение фитнес-клуба. Что необходимо знать?

Добрый день, уважаемые дамы. Что такое здоровый образ жизни для вас? Здоровое питание, отказ от вредных привычек, занятие спортом? Для каждого отдельного человека это понятие имеет свои рамки. Помните как в детстве мы ходили на физкультуру в школе, на различные спортивные  секции. Для многих занятия спортом  в школе были в тягость, а для кого-то это были любимые уроки. В любом случае каждый из нас знает о том, какую пользу приносят занятия спортом. Современный образ жизни все чаще и чаще заставляет нас задуматься о своем здоровье. Настает день, когда мы решаем всерьез заняться своим телом и заходим в интернет в поисках, ближайшего к дому, фитнес-клуба. Эта статья будет интересна тем, кто раньше никогда не посещал фитнес-клуб и желает сделать это как можно скорее. Скорее всего у таких людей присутствует некоторая неуверенность из-за того, что они не знают как себя вести в фитнес-клубе, особенно в первый день. Может быть у вас есть подруга или друг, которые активно занимаются спортом и могут дать вам несколько советов и ответить на ваши вопросы по поводу фитнеса, ну а если таковых не имеется, то читайте эту статью целиком и полностью. Мы расскажем обо всем, что нужно знать при первом посещении фитнес-клуба.

Самый главный совет – если вы решили таки ходить на фитнес, то не стоит переживать о том, что о вас будут думать «старожилы» клуба. Часто у новичков складывается такое мнение: «Я ничего не знаю и не умею, что обо мне подумают все эти молодые, накаченные, подтянутые, спортивные люди. Мне стыдно показать им свою фигуру, я не смогу в тренажерном зале заниматься с такими же весами как они».  Поверьте, никто о вас так думать не будет. Наоборот, вы пришли в зал, чтобы стать такими  как они, вы осознаете, что занятие спортом  — это уверенность в своем здоровом будущем, вы отбросили все сомнения и пришли в зал на тренировку, вы заслуживаете уважения!  Вы сделали первый шаг на пути к здоровому, крепкому телу. Вы уже совершили первую маленькую победу. У вас все впереди. Вас научат, вам подскажут и все покажут.

Первый день в фитнес-клубе

Выбор фитнес-клуба

Давайте не будем забегать далеко вперед и сперва разберемся с выбором фитнес-клуба, в который вы будете ходить. Главными критериями выбора клуба являются конечно же стоимость и расположение. Для больших городов, таких как Москва и Санкт-Петербург, особых проблем с выбором клуба возникнуть не должно. Подбираете клуб как можно ближе к дому, одновременно учитывая стоимость посещений. Возможно у вас будут какие-то другие критерии, например, наличие в клубе бассейна. Это тоже является очень важным моментом. К сожалению не все фитнес-клубы имеют бассейны. И если в ближайшем он отсутствует, а вам хочется плавать, то придется выбирать клуб немного дальше по расстоянию от дома. Если в вашем районе располагается несколько клубов, то советуем вам предварительно посетить их все и уточнить у менеджеров об условиях посещений. Также можно визуально осмотреть клуб. Обычно небольшие экскурсии по территории фитнес-клубов проводят менеджеры по продажам. Они проведут Вас по основным зонам клуба и вкратце расскажут о нем. Советуем обратить внимание на чистоту и порядок как в раздевалках, так и в зонах для тренировок. Уточните наличие платных/бесплатных автомобильных парковок на территории клуба, график работы. Многие клубы предоставляют возможность 1 бесплатного посещения для ознакомления. Воспользуйтесь этой возможностью, если есть желание предварительно оценить условия в клубе. В общем, если вы определились с конкретным клубом, вас устраивает его территориальное расположение и ценовая политика, то готовьте свои кошельки и вперед за абонементом на право посещения клуба.

Первый день в фитнес-клубе

Совет №2 (очень хитрый, умный и расчетливый) – очень часто в преддверии различных праздников фитнес-клубы проводят акции по продаже абонементов со скидкой. Такими праздниками бывают Новый Год, 23 февраля, 8 марта, День Рождения Клуба и прочие. Если какая-то из этих дат приближается, то уточните у менеджеров клуба о готовящихся акциях. Если клуб будет их проводить, то лучше конечно же дождаться небольшой «халявы» и купить абонемент со скидкой. Ну, а если для вас деньги не проблема, то и выжидать нечего – становитесь членом клуба как можно скорее.

Стоимость абонементов в фитнес-клуб

Кстати, о стоимости абонементов. Мы все прекрасно знаем, что чем на более долгий срок мы покупаем какую-то услугу, тем дешевле она нам обходится. К примеру, годовой абонемент в клуб может стоить 24 000 рублей. Соответственно 1 месяц занятий в таком случае обойдется Вам в 2 000 рублей. А если вы будете покупать абонементы помесячно, то это обойдется вам дороже – от 2500 до 3000 рублей. Цены были взяты для наглядного примера. Если вы намерены регулярно и серьезно заниматься, то советуем взять абонементы на 6 месяцев, а еще лучше на 1 год. Многие клубы даже предоставляют беспроцентные рассрочки и почти везде есть возможность вернуть деньги в случае, если вы решили отказаться от посещения клуба. Вам будет возвращена сумма пропорциональная оставшимся месяцам посещений. В любом случае, не забудьте уточнить эти вопросы у менеджеров перед покупкой абонементов. И еще одна заметка: многие клубы при продаже абонементов предоставляют возможность активации срока действия при первом посещении, а не с момента приобретения. Этот срок бывает иногда ограничен 2-3 неделями. То есть, вы можете купить абонемент в начале месяца, а на первую тренировку прийти через 2 недели и срок действия вашего абонемента начнется именно  с момента первого посещения. Это удобно, например, когда вы не совсем готовы еще посещать клуб по каким-то причинам, но планируете сделать это в ближайшие недели, а в выбранном вами клубе проходит акция по продаже абонементов. Смело покупайте сейчас, а на занятия можно будет пойти через 2-3 недели и вы ничего не потеряете. В любом случае, уточняйте о такой возможности у администрации клуба.

Первый день в фитнес-клубе

Как выбрать спортивную одежду для занятий в фитнес-клубе?

Клуб мы выбрали, абонемент купили, а значит пришло время задуматься о спортивной одежде, в которой вы будете посещать тренировки. Если она у вас уже есть, то переходим к следующему абзацу, а если нет, то читаем о том, как выбрать спортивную одежду для фитнеса. Во-первых, обратите внимание на материалы, из которых сделана одежда. Не стоит покупать синтетику, так как в ней кожа плохо дышит, она усиливает запах пота, и плохо впитывает влагу. Выбирайте спортивную одежду из хлопчатобумажной ткани с небольшим  добавлением эластана. Этот материал хорошо впитывает влагу, не раздражает кожу и является гипоаллергенным.

Первый день в фитнес-клубе

Идеальной обувью для занятий фитнесом являются классические кроссовки. Покупая кроссовки, убедитесь, что они хорошо подходят вам по размеру, устойчивы и хорошо поддерживают голеностоп. Для тренировок в зале не стоит брать кроссовки, площадь которых в большей части состоит из кожи. Такие кроссовки будут плохо дышать и вам будет в них жарко. Выбирайте легкие матерчатые кроссовки с наличием сеточки. Не стоит заниматься в фитнес-клубе в сандалиях или тапочках. Практически во всех клубах, в правилах, есть именно такой запрещающий пункт.

Первый день в фитнес-клубе

Не покупайте кроссовки, если они вам малы по размеру. В такой обуви будет тесно и в ногах во время тренировки ухудшится кровоток. Это будет вам доставлять некоторые неудобства и будет отвлекать от тренировки. Заниматься в такой обуви не следует, так как это уже не тренировка, а мучение.  Постарайтесь одежду выбирать по такому же принципу. В первую очередь стоит думать о комфорте и удобстве, а не о красоте. В клуб вы ходите чтобы заниматься, а не на показ мод. И пусть ваши шорты будут немного широки и длинны и не обтягивают ваши бедра, зато в них удобно. Сказано к примеру, шорты не обязательно должны быть широкими. Часто девушки ходят в зал в обтягивающих шортах, бриджах и лосиных. Главное, чтобы такие вещи были приспособлены к занятиям спортом. Особо не рекомендуется заниматься в джинсовой одежде.

Первый день в фитнес-клубе

 

Если вы планируете активно заниматься в тренажерном зале, то советуем вам купить специальные перчатки, которые избавят ваши ладони от мозолей, и руки в них не будут скользит по снаряду из-за пота. Не забывайте, что одежду нужно будет регулярно стирать, желательно после каждой интенсивной тренировки.

Что положить с собой в спортивную сумку на тренировку?

Итак, давайте проверим, что же мы положим с собой в сумку в спортивный зал:

  •  сама спортивная сумка;
  • спортивная обувь;
  • верхняя спортивная одежда;
  • тренировочные перчатки (для тренажеров);
  • шлепки для душа и бассейна;
  • сменное нижнее белье;
  • 2 полотенца (одно для душа побольше , второе для занятий поменьше  – вытирать пот с лица, рук и тренажеров). Некоторые клубы предоставляют свежие, чистые полотенца на каждое занятие бесплатно, но лучше брать свои вещи в целях личной гигиены;
  • очки и шапочка для бассейна, купальник, плавки;
  • бутылочку для воды;
  • средства личной гигиены (антиперспирант, гель для душа, шампунь);

Первое занятие в фитнес-клубе

Вы собрали сумку для похода на  первую тренировку и пришли в зал. Обычно, первую тренировку с вами проводит инструктор, в обязанности которого входит ознакомить вас  с зонами различных тренировок, с работой различных тренажеров. Придя в зал, скажите администратору, что у вас первое посещение. За вами закрепят инструктора. Для начала инструктор проводит вас в раздевалку, в которой вы переоденетесь в спортивную форму и там же оставите в своем шкафчике свои личные вещи. Обычно на входе в зал выдается ключ от шкафчика в раздевалке. Переодевшись и оставив в шкафчике свои вещи, следует запереть его, а ключ взять с собой. Иногда возникает проблема с тем, где хранить ключ во время тренировок. Держите ключ всегда при себе, даже, если это не удобно, ибо администрация за ваши вещи ответственности не несет. По крайней мере, так пишется во всех правилах посещения фитнес-клубов. Если есть небольшой карман в спортивной одежде, то можно его положить туда. Часто ключ бывает прикреплен к силиконовому браслету, который одевается на руку как часы и совершенно не мешает тренироваться. Сейчас многие клубы переходят на шкафчики с электронными замками, которые запираются и открываются прикосновением пластиковой клубной карты, которая вам выдается, когда вы приобретаете абонемент. Здесь тоже есть свои минусы. Пластиковую карту тоже нужно куда то деть, и если во время занятий в тренажерном зале или на беговой дорожке ее можно положить в карман или рядом с тренажером, то в бассейне ее совершенно некуда девать. Разве, что покупать купальник или плавки с кармашком. В общем как-то эту проблему вам решить придется. В любом случае, не оставляйте свой ключ без присмотра и старайтесь не терять. За потерю ключа придется заплатить небольшую сумму. Уходя из клуба вас попросят вернуть ключ от шкафчика в обмен на вашу членскую карту. Многие дешевые фитнес-клубы не оборудуют свои шкафчики запорными механизмами  и приходится самому покупать маленькие замочки, чтобы запирать их. В этом есть два больших плюса. Вы можете выбрать любой понравившийся вам шкафчик во всей раздевалке и вы можете купить себе замок который запирается без ключа, путем набора на замке кодовой комбинации цифр. Ключа не будет, а значит одна проблема решена. Но, главное не забыть пароль, иначе придется спиливать замок. И еще один совет: если вам все-таки требуется самим купить замок для шкафчика, то не делайте этого в самом фитнес-клубе, потому, что там они стоят дорого. По пути на тренировку загляните в любой хозяйственный магазин или ларек по изготовлению ключей. Там замки всегда есть в наличии по очень низким ценам. Заранее узнайте у менеджера клуба о том, как запираются шкафчики.

Первый день в фитнес-клубе

Хочется отметить, что помимо гласных правил клуба, которые закреплены в договоре между вами и клубом, существуют еще и негласные правила посещения фитнес-клубов:

  • Не стоит захламлять зону своей тренировки. Если вы взяли откуда-то снаряд, например гантелью, то обязательно после упражнения отнесите ее назад на место;
  • Не стоит громко разговаривать или издавать громкие звуки во время выполнения упражнений – это отвлекает остальных посетителей клуба. Старайтесь не брать с собой на тренировку телефон. Если, все-таки вы его взяли, то желательно отключить или уменьшить громкость. Если вы пришли на тренировку с другом или целой компанией, то не стоит занимать тренажеры, просто общаясь друг с другом;
  • Если вы видите, что к тренажеру, на котором вы работаете подошел человек и ждет пока вы закончите, то по возможности предложите ему работать на нем вместе, попеременно. Это бывает приятно и помогает завести новые знакомства. Или  ,по крайней мере, сообщите ему о том, сколько еще подходов вы намереваетесь выполнить на этом тренажере, возможно человек за это время найдет себе другое занятие;
  • Если вы ничего не делаете, а просто решили отдохнуть, то не занимайте тренажер. Возможно он необходим другому человеку;
  • Не бросайте снаряды на пол при опускании;
  • Следите за чистотой своей спортивной одежды, старайтесь стирать ее после каждой интенсивной тренировки. Запах пота не очень приятен для восприятия многих людей. Им будет неприятно тренироваться рядом с вами;
  • Не используйте яркий, резкий парфюм. Приобретите антиперсперант с нейтральным запахом;
  • Не стоит пристально наблюдать за другими занимающимися людьми, когда они выполняют упражнения, если они, конечно, не против. Такое внимание мешает сосредоточиться на выполнении упражнения;
  • Не стоит одевать в зал слишком откровенную одежду. Это не пляж и не место для прогулок. В зал люди приходят, чтобы тренироваться. Ваш откровенная спортивная одежда будет мешать людям сосредоточиться на тренировке. Если конечно вы в зал за этим и шли, то флаг вам в руки и барабан на шею.
  • Не стоит появляться в зоне тренировок с оголенным торсом (касается мужчин).

Многие клубы перед  первым посещение спортзала обязывают клиента пройти беседу со спортивным врачом клуба. Врач поинтересуется о вашем здоровье, о наличии каких-либо травм или противопоказаний к тренировкам, возможно проведет измерение давления и пульса, измерит рост и вес. Многие клубы пишут об этом в правилах клуба, но часто этим пренебрегают и осмотр врачом не проводится. Кстати, к спортивному врачу можно обратиться в ходе тренировок, в случае если вы почувствовали недомогание или получили травму. Также спортивный врач за определенную плату может подобрать для вас режим тренировок  и состав питания для достижения конкретного результата, будь то похудение или набор мышечной массы.

Первый день в фитнес-клубе

Итак, вы переоделись,  оставили свои вещи в шкафчике, заперли его, возможно прошли прием у врача, и вышли в зону тренировок, где вас ждет инструктор для вашей первой тренировки. Не стоит ожидать, что вас сейчас вас заставят тренироваться до седьмого пота. Первая тренировка является ознакомительной. На ней вас познакомят с залом, расскажут подробно о каждом тренажере, проведут практическую часть, на которой вы опробуете наиболее важные для вас тренажеры, а также проверят немного вашу физическую подготовку. С первых же слов инструктор попытается выведать у вас цель вашего посещения клуба. Говорите прямо и откровенно: хочу похудеть, хочу привести мышцы в тонус, хочу поддерживать  стройную фигуру, хочу набрать мышечный вес или просто хочу вести здоровый образ жизни и иметь здоровое тело. Инструктору важно понимать, какого вы желаете добиться результата, чтобы на первой тренировке ознакомить вас с теми тренажерами, которые подойдут для вас лучше всего. Вы должны понимать, что бесплатно с инструктором получится позаниматься только в первый день. Если вам необходим будет инструктор на последующие тренировки, то за каждое занятие придется платить отдельно. Но об этом позже. Сейчас инструктор знакомит вас с различными зонами фитнес-клуба. С зоной раздевалки вы уже познакомились. Следующей будет зона разминки. Вы наверно знаете, что любую тренировку следует начинать с легкой разминки. Если вы думаете, что беговая дорожка или велотренажер  — это разминка, то ошибаетесь. Ваше тело требует разминки даже для того, чтобы встать на беговую дорожку или сесть на велотренажер. В зоне разминки обычно присутствуют шведские стенки, коврики, фитнес-болы (большие резиновые мячи). В этой зоне вы можете размять свои суставы, и подготовить свои мышцы к тренировке, например, сделав приседания.

Первый день в фитнес-клубе

Далее инструктор скорее всего познакомит вас  с кардио зоной. В этой зоне стоят беговые тренажеры, эллиптические, велотренажеры и прочие, предназначенные чтобы шагать, вышагивать, то есть делать однообразные движения ногами, и где-то руками. Инструктор покажет вам, как работают беговая дорожка, велотренажер, а при надобности и остальные, ознакомит вас с правилами поведения на беговой дорожке и прочими мерами безопасности. Если инструктор не предлагает вам встать на дорожку и опробовать ее, то обязательно попросите об этом сами. Он не будет ждать, пока вы набежите на дорожке пару километров, но 2-3 минуты подождет и покажет основные настройки тренажера.

Первый день в фитнес-клубе Первый день в фитнес-клубе

Надеемся, что вы не забыли взять с собой бутылочку для воды и небольшое полотенце в зал. Пусть инструктор перед тренировкой покажет вам, где можно набрать питьевой воды. Полотенце необходимо вам, чтобы протирать пот с лица, рук и других частей тела, а также, чтобы протирать после себя тренажер от пота. Лучше всего брать на тренировку, именно в зал, 2 полотенца, одним вы будете протирать лицо и руки, а вторым тренажеры. Гигиена – это важно.

Первый день в фитнес-клубе

Идем дальше. Вы познакомились с кардио тренажерами и готовы к знакомству с остальными зонами. Здесь стоит отметить следующее. Если вы не желаете заниматься в тренажерном зале, а хотите посещать групповые занятия, такие как  аэробика, йога, пилатес, танцы и прочее, то тогда вам знакомиться с тренажерами ни к чему. Но, почему бы и не познакомиться, а вдруг, вы захотите позже, и тогда уже придется нанимать инструктора за деньги. Знакомя Вас с тренажером, инструктор сперва должен объяснить принцип его работы, рассказать о тех группах мышц, на которые нацелен тренажер, показать на собственном примере принцип работы и под своим присмотром дать возможность вам сделать несколько движение на тренажере. Оценивая вашу физическую, спортивную подготовку, инструктор должен определить оптимальный вес груза. Постарайтесь его запомнить. Обойдя таким образом определенное количество тренажеров, вам сложно будет все запомнить сразу, но в любое время, на следующих тренировках, вы можете попросить помощи дежурного по залу инструктора. Он поможет с любым тренажером, расскажет и покажет. Не стесняйтесь этого делать. Для этого они и дежурят в зале, чтобы помогать и подсказывать – это их работа.

Первый день в фитнес-клубе

Помимо зоны с тренажерами в клубе есть зоны для групповых занятий. На сайте клуба (если таковой имеется) вы всегда можете найти расписание групповых занятий, или найдите на рессепшн стенд с расписанием. На некоторые занятия требуется предварительная запись – уточняйте. А также некоторые групповые занятия стоят дополнительных денег. Коммерция.

Первый день в фитнес-клубе

Если в клубе имеется бассейн, то скорее всего там будет свой дежурный инструктор, который ознакомит вас с правилами посещения бассейна. Обязательным условием посещения бассейна является наличие шапочки для плавания. Без нее вас скорее всего не пустят. Очки тоже стоит одевать, но уже в целях безопасности своих глаз. Во многих бассейнах вода хлорирована и может немного раздражат слизистую оболочку глаз. Непосредственно перед посещение бассейна нужно принять легкий душ. Не обязательно мыться с мылом или гелем, а вот после бассейна лучше помыться как следует, если и не в самом клубе, то дома точно.

Бассейн в фитнес-клубе

Что мы имеем? С зонами тренировок Вас ознакомили, как работают тренажеры показали, о правилах посещения бассейна рассказали. Теперь вы полностью подготовлены к тому, чтобы укреплять свое тело и вести самый настоящий здоровый образ жизни. Здоровее не бывает.  После всех этих процедур инструктор предложит вам уже самостоятельно продолжить тренировку, а также поинтересуется у вас о ваших намерениях пользоваться услугами личного тренера в будущем. Ответ зависит от вас самих и от ваших финансовых возможностей. Желаете чтобы вашими тренировками управлял опытный профессионал – нанимайте личного инструктора, желаете тренироваться сами и чувствуете, что это вам по силам – вперед и с песней! Первый день в зале не стоит нагружать себя чрезмерно. Окончить знакомство с фитнес-клубом лучше всего легкой 10-15 минутной тренировкой на беговой дорожке или велотренажере. После этого в зоне разминки потяните мышцы, повесите на шведской стенке, сделайте дыхательную гимнастику и спокойно отправляйтесь, с чувством выполненного долга, в душ. Чем заниматься нужно в душе, наверно, всем понятно. Совет: уходя в душ не забывайте запирать свой шкафчик и ключ брать с собой. В большинстве клубов имеются при душевых комнатах финские сауны. Правила посещения обычно бывают кратно написаны где-то около входа в сауну. Что нельзя: сушить там свои вещи, использовать различные ароматические смеси (часто этим пренебрегают), если это финская сауна, то нельзя разводить там русскую баню, то есть нельзя лить на камни или прочие нагревательные приборы воду. Если у вас длинные волосы, то обязательно просушите их после душа феном. Фены практически всегда имеются в раздевалках.

Приняв душ и переодевшись, убедитесь в том, что не оставили свои вещи в шкафчике и рядом. Если у вас возникли по ходу тренировки какие-то вопросы, то можно задать их после тренировки на рессепш.

Вот и прошла ваша первая тренировка в фитнес-клубе. Ничего страшного не произошло. Вы чувствуете себя немного уставшим или уставшей. Не удивляйтесь и не пугайтесь, если на следующий день у вас будут болеть мышцы. Это хорошо. Просто ваши мышцы хорошо поработали и не успели за ночь избавиться от накопившейся в них молочной кислоты. Лучшим средством от избавления от боли в мышцах после тренировки является кросс. Да, да. Обычный бег и ничего более. Во время бега кровоток к мышцам увеличивается, принося им новые питательные вещества и кислород, а молочная кислота вымывается. Вместо того, чтобы дать себе пару деньков отдыха, в таком случае, лучше посетите зал и пробегитесь несколько километров легким бегом. И никакой массаж в таком случае не поможет также хорошо, как бег. Массаж способен вывести из мышц всего до 5% накопившейся кислоты.

Не гонитесь сразу за результатом, дайте своим мышцам привыкнуть к первоначальным нагрузкам. Первые 2-3 недели не стоит прибавлять веса на тренажерах. Вы можете увеличивать количество повторений, а переходить к большим весам стоит после того как ваши мышцы окрепнут и будут уверенно себя чувствовать с текущими нагрузками.

Через несколько тренировок вы будете чувствовать себя в зале как рыба в воде, а через пару месяцев регулярных тренировок вы визуально оцените результат занятий. Удачи Вам!

Первая тренировка в фитнес-клубе

18 Comments

  • Владимир

    «Не стоит появляться в зоне тренировок с оголенным торсом (касается мужчин)». Что за дискриминация? Женщинам значит можно так заниматься в топике, а мужикам нет? На ком мышц больше в конце концов? на кого смотреть приятнее и кому следить за сокращениями мышц? Наоборот надо правило создать заниматься только с голым торсом! Фитнес клубы реально страдают дебилизмом как по сговору.

  • Алена

    Пускай мужики тоже одевают топики, если хотят выпендриться)))) Это не запрещено) А голым торсом надо сверкать в бассейне!

  • Галина

    Статья отличная. Похоже на то, что ничего не упустили. Я давно хотела начать заниматься в зале, но не знала, что все настолько легко и просто. Много мыслей, и я себя всегда себя чем-то останавливала. Теперь понимаю, что ничего страшного нет в том, что я новичок и в том, что не знаю, что с собой брать на фитнес. После прочитанной статьи все просто. Теперь я все знаю. Спасибо.

  • Анастасия

    Давно собиралась в фитнес клуб, но всегда меня что-то останавливало, какая-то неуверенность в себе и страх показаться неопытным новичком. Но после родов я сильно поправилась и теперь мне просто необходимо записаться на фитнес. Выбора нет. Некоторые советы в статье прибавили мне уверенности в себе. Спасибо.

    • Madame

      Неуверенность и страх проходят уже после 1-2 занятий в зале. А через 1-2 недели вы будете смеяться над собой, вспоминая, что боялись пойти в зал для тренировок.

  • Диана

    Как я довольна что нашла эту статью. Не очень емко написано все, но зато затронуты почти все важные аспекты. Буду знать, что мне выбрать из спортивной одежды и как себя вести в зале в первый день. Да и в последующие дни тоже ))) Спасибо за рекомендации.

    • Madame

      Спасибо за оценку. Да, получилось не очень коротко, но зато мы смогли охватить в одной статье практически все вопросы, которые интересуют новичков. Удачных вам тренировок.

  • Таня Нестерова

    А вот с залом я еще не определилась. Советы хорошие, буду им следовать. Я как раз в этом деле новичок и не знала даже что с собой брать на тренировку.

  • Анна

    Итак, доступным языком — теоретические основы и способы похудания, рецепты построения красивой фигуры и оригинальные комплексы упражнений. Изучайте на здоровье, худейте без диет, но не забывайте посещать спортзал!

  • мирдза кабурова

    Собираясь первый раз в фитнес-клуб нужно знать некоторую информацию. Она поможет избежать перегрузок

  • Оля

    Спасибо за статью! Я вот и не подумала как-то, что нужно брать с собой в зал полотенце небольшое! Хорошо, что прочла статью перед первой тренировкой. Когда покупала абонемент, то мне как-то менеджер и не сказала об этом. Действительно, многие оставляют после себя на тренажерах мокрые пятна пота. Это неприятно (((

    • Лара

      Оля, я тоже всегда беру с собой полотенце. Хочу вам один совет дать, если вы это полотенце используете для того, чтобы класть его на тренажер перед упражнением или что-бы протереть тренажер после другого человека или после себя, то лучше следить за тем, чтобы не вытирать этим полотенцем свое лицо! Знаете, у меня на тренировках интенсивных на лбу всегда выступает пот и всегда хочется смахнуть его полотенцем, которое кладу на тренажеры. но ведь оно не совсем чистое от этого ((( Поэтому я стала с собой брать еще небольшое полотенце именно для лица и рук. Таскать это все с собой по залу не очень удобно, но гигиена прежде всего!

  • Мария

    Хорошая статья. А будет продолжение? Хотелось бы узнать как проводить самостоятельно дальнейшие тренировки.

  • Аноним

    Да, согласна со всеми и спасибо за статью, она придала мне уверенность, так как раньше никогда не посещала фитнес клуби немного страшно идти в первый раз.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.