Как правильно соблюдать белковую диету | Omadame.ru

Как правильно соблюдать белковую диету

Наверное, нет такого человека, который бы не слышал о белковой диете. Ее эффективность проверена и доказана многими людьми. Существует множество различных вариантов этой диеты:

  • кремлевская;
  • диета Дюкана;
  • диета Аткинса и другие.

Несмотря на разные названия, принцип у всех белковых диет очень похож и, как уже ясно из названия, заключается в потреблении большого количества белка и исключении практически полностью углеводов. Такое питание приводит к использованию организмом жировых запасов и предотвращает дистрофию мышц. Главным плюсом диеты является отсутствие чувства голода. Дело в том, что на расщепление белка, особенно животного, организм тратит чуть ли не половину калорий. Такая усиленная работа по перевариванию дает долгое ощущение сытости.

Опасности

Как и в любой диете, связанной с ограничениями, в белковой есть серьезные противопоказания. В любом случае, в идеале перед тем, как сбрасывать вес, следует заказать консультацию с диетологом. Большое количество белка, особенно «неправильного» может нанести непоправимый вред организму. Вредными источниками считаются красное и жирное мясо, мясные полуфабрикаты и копчености, большое количество яиц (более трех в неделю), фастфуд.

Как правильно соблюдать белковую диету

Употребление таких продуктов не приведет к желаемому результату и даже может вызвать заболевания, вроде сахарного диабета, рака, сердечной и сосудистой недостаточности, ожирения и остеопороза. Даже при соблюдении рекомендаций по питанию, белковой диеты не следует придерживаться более двух недель, чтобы не вредить почкам и печени.

Сбалансированное питание или диета?

Люди садятся на диету после того, как запустили себя и потеряли контроль над собственным образом жизни. Хочется сделать рывок и быстро заполучить привлекательный внешний вид. Беда в том, что отношение к диете как к рывку, приводит к последующему еще большему набору веса, вследствие срывов. Оптимальным решением станет изменение образа жизни в целом и полная смена пищевых привычек.

Опытный диетолог может помочь в этом вопросе и составить сбалансированное меню с учетом потребностей конкретного человека. В среднем такое здоровое питание предполагает большое количество овощей, фруктов, немного постного мяса и рыбы, различные крупы. Разумеется, сахар, мучное, фастфуд и прочие «вредности» лучше исключить полностью.

Кому сложно начинать постепенно и для вдохновения необходимо увидеть результат, тот может действительно пару недель провести на белковой диете, а потом уже перейти на сбалансированное питание.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.