Это страшно модное слово «стресс» | Omadame.ru

Это страшно модное слово «стресс»

Стресс – это слово сегодня звучит во всем мире, и даже странно, что еще каких-то 100 лет назад о стрессе не было слышно.

У каждого человека работа чередуется с отдыхом, и это так естественно, что мы этого не замечаем, но не замечаем до поры до времени… Мы ходим в гости к друзьям, читаем книги, катаемся на велосипеде, загораем на пляже, — и все это доставляет удовольствие, дает физическую и эмоциональную разгрузку организму. После приятного отдыха мы с удовольствием возвращаемся к делам с новыми силами. Но бывает, что отдых не в радость, в голове куча проблем… и в результате мы не отдыхаем, а проблемы и усталость все наваливаются и наваливаются… и не можешь ни о чем больше думать, и не можешь ничего больше делать… Это и называется стрессовое состояние.

Jeto strashno modnoe slovo «stress»

Что такое стресс?

Стресс – что же это такое? Если разобраться, то, в общем-то, ничего особенного! Это реакция организма на внешние раздражители. Более того, наш организм реагирует одинаково и на радость, и на горе! Любые острые эмоции вызывают учащение сердцебиения, дыхания, повышение давления, слезы…  Разница лишь в том, что радостное событие несет положительные эмоции, которые придают нам новые силы, окрыляют, а горе, наоборот, лишает сил, внутреннее напряжение   может вызвать сердечный приступ, гипертонический криз.

Фазы стресса.

Основоположником учения о стрессе явился Ганс Селье, который описал стрессовые реакции организма:

Первая фаза – реакция тревоги. При столкновении со стресс-фактором (опасностью) наступает шок, человек как бы замирает, это время требуется организму, чтобы оценить ситуацию: бороться или бежать? А затем происходит мобилизация всех сил организма: учащенное дыхание обогащает кровь кислородом; сердцебиение — лучше снабжает органы кровью, а значит, органы получают больше питания (и мозг, в том числе); мышцы приходят в тонус, они готовы действовать; зрачки расширяются, чтобы не упустить ничего важного, не пропустить врага; в кровь вбрасывается адреналин; головной мозг вырабатывает эндорфин – гормон, повышающий болевой порог и увеличивающий свертываемость крови. Все эти приготовления организма пригодятся в любом случае, придется ли драться или спасаться бегством.

Вторая фаза – сопротивление. Организм уже определился, что ему делать: нападать или спасаться. Силы его мобилизованы, и он приступает к действию, то есть выполняет принятую мозгом программу.

Третья фаза – изнеможение, или истощение. Организм не может долго работать в режиме «SOS». Если стресс затягивается, то психо-физические реакции замедляются, организм уже не справляется  с повышенной нагрузкой, происходит упадок сил. Человек в это время особенно уязвим и подвержен различным заболеваниям.

Как бороться со стрессом?

Современного человека на каждом шагу поджидают стрессовые ситуации: на работе, в транспорте, дома… добавим сюда загрязненный воздух, шум…  И, что важно, мы не можем реагировать нападением, а вынуждены подавлять свои чувства, переживать их внутри себя, то есть, уходить в глубокую оборону, что совсем не полезно. В таких случаях стресс затягивается.

Для каждого человека существует свой уровень внешнего воздействия, чтобы организм начал реагировать. Этот уровень достается нам от природы. Но устойчивость к стрессовым ситуациям можно тренировать так же, как и любое другое умение. Кроме того, существует немало способов снять нервное напряжение, расслабиться, а значит, справиться со стрессом. О способах борьбы со стрессом поговорим в следующей статье.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.