Гимнастика для беременных | Omadame.ru

Гимнастика для беременных

Нужна ли гимнастика для беременных? Подойдем к ответу на этот вопрос постепенно.

Беременность – это повышенная нагрузка на организм. Будущая мама должна все делать за двоих, и все ее внутренние органы работают в этот период тоже за двоих: и сердце, и сосуды, и легкие, и печень, и почки,.. и, конечно же, увеличивается нагрузка на позвоночник и мышцы. Зачем же нужна дополнительная физическая нагрузка, когда организм и так нагружен?

Оговоримся сразу, если женщина вела активный образ жизни до беременности, регулярно занималась спортом, то ее организм достаточно тренирован и спокойно перенесет период беременности, во время которого тренировки можно и нужно продолжать, естественно, контролируя их интенсивность по самочувствию и консультируясь с врачом. В последнем триместре обычные тренировки следует заменить специальными упражнениями для беременных.

Если же вы не занимались спортом или посещали фитнесс клуб не регулярно, вам следует во время беременности обратить особое внимание на специальную гимнастику. Физические упражнения активизируют работу сердца и легких, укрепляют сосуды, нервную систему, укрепляют мышцы, способствуют улучшению осанки и снижению нагрузки на позвоночник. Также специальные комплексы упражнений для беременных укрепляют именно те группы мышц, которые участвуют в процессе родов, что способствует более легкому протеканию этого процесса.

Таким образом, гимнастика в период беременности активизирует работу внутренних органов, улучшает обменные процессы в организме, укрепляет мышцы, поддерживающие плод во время беременности в правильном положении, и участвующие в процессе родов. Кроме того, любая умеренная физическая нагрузка способствует улучшению настроения.

Вывод напрашивается сам собой:

 если вы занимались спортом, продолжайте занятия, постепенно снижая их интенсивность с увеличением срока беременности;

если вы спортом не занимались, не теряйте времени, приступайте к занятиям.

Перед тем, как предложить комплекс упражнений для беременных, сделаем еще одно важное предупреждение. Гимнастика и любые физические нагрузки рекомендуются только здоровым женщинам. Если имеются какие-то осложнения, гимнастика противопоказана!  На протяжении всего срока беременности строго выполняйте рекомендации врача!

А теперь предлагаем видео с несложными упражнениями для беременных, которые можно выполнять дома.

Здоровья вам и вашему ребенку!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.