Диета БУЧ: белково-углеводная диета для эффективного похудения | Omadame.ru

Диета БУЧ: белково-углеводная диета для эффективного похудения

Dieta BUCh belkovo-uglevodnaja dieta dlja jeffektivnogo pohudenijaКак среди профессиональных спортсменов, так и среди женщин, желающих сбросить лишний вес, все более популярной становится диета БУЧ. Главным в этой диете является контроль чередования употребления белков и углеводов. Например, в первый день человек есть только богатые белком продукты, а второй день будет насыщен именно углеводами. Однако в данном случае нужно учесть, что количество белков и углеводов в рационе нужно строго контролировать, т.к. их избыточное употребление явно не пойдет на пользу тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов.

Суть диеты БУЧ

Диета БУЧ подразумевает то, что организм можно попросту «обмануть», тем самым заставив сжигать его жир. В дни, когда человек ест только богатую белком еду, в организме снижается уровень такого полисахарида, как гликоген. Все это требует энергетических затрат, и с целью их компенсирования организм начинает сжигать жир.

Однако если организм долго не будет получать нужного количества углеводов, вместо жира он может начать сжигать мышцы. Примечательно, что белково углеводная диета для похудения этого не допускает, так как белковые дни она разбавляет углеводными. Вслед за этим должен быть еще один день с нормальным рационом, где количество употребляемых белков и углеводов должно быть равномерным.
Каких результатов ожидать?

Если придерживаться диеты и грамотно спланировать БУЧ меню на каждый день, то результаты будут налицо. В отличие от многих других диет, здесь теряется только жир, а не мышечная ткань, а это только способствует более активному обмену веществ. Именно поэтому БУЧ столь популярна среди спортсменов, ведь она предоставляет возможность не только избавиться от лишних килограмм, но и обрести спортивную форму.
Чтобы получить лучший результат, воспользуйтесь нашими рекомендациями.

Dieta BUCh belkovo-uglevodnaja dieta dlja jeffektivnogo pohudenija1Четко спланируйте свой рацион, ни в коем случае нельзя переедать. Также не стоит недоедать, так как если количество калорий будет существенно меньше нормы, вместо жировых клеток будут сжигаться именно мышцы. Необходимо разобраться с понятием метаболизм — что это такое, это поможет вам понять, как происходят обменные процессы в организме.

Диета БУЧ временная, поэтому не советуется сидеть на ней на протяжении длительного времени. Если вы раньше никогда не сидели на такой диете, то рекомендуется сначала делать небольшие перерывы, чтобы не навредить организму.

Не стоит переусердствовать. В белковый день не стоит ограничиваться только богатыми белками продукты. Вполне можно разбавить завтрак овощами или фруктами.

Совмещайте диету с постоянными физическими тренировками, ведь только так можно достичь желаемого результата.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.