Диета красоты и молодости | Omadame.ru

Диета красоты и молодости

Все знают сказку о молодильных яблоках, но не все в нее верят. А зря…

Бытует выражение: «мы – то, что мы едим», и это действительно так. Пища, которую мы употребляем, оказывает самое непосредственное влияние на состояние организма. Здоровое сбалансированное питание  — это залог  здоровья и долголетия.

Ученые на основе многолетних исследований пришли к выводу, что вся пища может быть поделена на 3 группы: полезная, вредная и нейтральная.

1-группа – полезная пища – это продукты, оказывающие противовоспалительное действие и приостанавливающая процесс старения клеток, а значит и всего организма;

2-группа – нейтральная пища, которая не повредит вашему организму, но и пользы не принесет;

3-группа – вредная пища – это продукты, стимулирующие воспалительные процессы в клетках организма и запускающие процесс старения и разрушения клеток.

Совершенно очевидно, что нужно стремиться к употреблению полезной пищи, из нейтральной группы можно брать продукты, чтобы не чувствовать себя обделенным и обиженным, а к третьей группе стараться вообще не обращаться, или обращаться в крайних случаях, например, когда очень хочется себя побаловать чем-нибудь или когда срочно требуется поднять настроение)))

Существует даже Список «волшебных» продуктов, который на долгие годы сохранит вам молодость, красоту и здоровье, не знаю, насколько они волшебные, но на первый взгляд, польза от этих продуктов очевидна.

Список «волшебных» продуктов:

треска,

творог,

фасоль,

морковь,

икра красная,

бразильский орех,

черника,

клюква,

черный шоколад.

Всего девять продуктов, которые нужно есть ежедневно. Конечно же, этот список может и должен дополняться и другими полезными продуктами, да и нейтральными тоже.

Теперь приведем список полезных продуктов по мнению большинства ученых.

Список полезных продуктов:

вода – не менее 4 стаканов в день, хоть это и не продукт, но без нее никуда,

рыба – не менее 2 раз в неделю,

овощи, фрукты – самые разнообразные,

зелень – несколько раз в день,

цельное зерно (гречка, перловка) – ежедневно,

бобовые (фасоль, горох) – не менее 3 раз в неделю,

кефир, кисломолочные продукты,

зеленый  чай – до 500 мл в день,

орехи, семечки.

Старайтесь включать эти продукты е ежедневный рацион по максимуму.

Список вредных продуктов, к счастью, самый маленький:

сахар,

крахмал,

жиры – насыщенные (жирное мясо, майонез, сливочное масло) и гидрированные (чипсы, сухарики, мороженое, кондитерские изделия).

К этому списку обращайтесь как можно реже.

И помните, важно, чтобы питание было разнообразным и сбалансированным, и не менее важно, чтобы еда вам нравилась. Пользу от хорошего настроения еще никто не отменял.

Ешьте с удовольствием! Живите с удовольствием! 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.