Диета для красивой кожи | Omadame.ru

Диета для красивой кожи

Хотите иметь гладкую, сияющую кожу? Сделать это вполне возможно даже в домашних условиях,  не прибегая к помощи косметологов. Специалисты утверждают, что правильно организованное питание дает результаты уже через месяц! Недаром же говорят: «мы то, что мы едим». Предлагаем воспользоваться советами диетологов и провести месячник здорового питания, а результаты – увидим на лице)))

Диета для красивой кожи

Правило 1: пейте воду.

Runner Drinking Bottled Water in DesertНеобходимо ежедневно выпивать 1,5 – 2 л воды. Это не удивительно, наш организм на 80% состоит из воды, и «запасы» воды в организме должны постоянно пополняться. Именно вода переносит в клетки кислород и питательные вещества, именно с водой выводятся из организма вредные вещества. Короче сказать, вода необходима для нормального обмена веществ в организме, а ее недостаток замедляет обмен веществ, а это значит: клетки не получают полноценного питания, и из организма не выводятся полностью токсины и отходы жизнедеятельности организма. Как настроить себя на потребление такого количества воды мы уже писали.

Важно: это должна быть именно чистая вода, а не чай и не кофе, и не сок…

Правило 2: ешьте овощи и зелень.

Dieta dlja krasivoj kozhi1Возьмите себе за правило с каждым приемом пищи есть овощи, фрукты, зелень. Чем больше, тем лучше. Переборщить здесь невозможно. Именно зелень, овощи и фрукты являются богатейшим источником витаминов, ферментов, клетчатки и других полезных веществ, так необходимых организму.

Важно: можно есть и салаты, но полезнее есть овощи, фрукты и зелень в натуральном виде.

Правило 3: ешьте рыбу.

Dieta dlja krasivoj kozhi2В СССР было правило – обязательный один рыбный день в неделю во всех предприятиях общепита. Это очень хорошее правило, рекомендуем принять его для себя. А еще лучше — есть рыбу гораздо чаще. Рыба и морепродукты стоят на первом месте по содержанию  жирных полинасыщенных кислот, омега-кислот и липидов, а также содержат белок, минералы, витамины… гистидин, содержащийся в рыбе, способствует удержанию влаги верхними слоями кожи. В общем, полюбите рыбу!

Правило 4: откажитесь от вредных продуктов.

Dieta dlja krasivoj kozhi5 Все мы знаем, что газировка, фастфуд, сладости, копчености, жирные продукты – вредны. Но отказаться от них мало кто способен))) все эти продукты замедляют обмен веществ, способствуют зашлаковыванию организма, а следовательно, способствуют набору веса, вызывают воспалительные процессы на коже, ускоряют процесс старения… Каждый раз, когда покупаете гамбургер и баночку колы, вспоминайте об этом)))

Согласитесь, правила совсем не сложные. Подарите своему организму месячник здоровья, и он ответит вам благодарностью.

Здорово, если ко всему сказанному вы добавите полноценный сон, занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, отказ от курения…Dieta dlja krasivoj kozhi3

Быть здоровым и красивым модно!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.