Спорт | Omadame.ru

Спорт

Факт: кофе облегчает боли в мышцах после тренировки

Знаете ли вы, что по результатам проведенного обследования ученые выяснили пользу кофе после тренировок? Всего две чашки натурального кофе после тренировки существенно облегчают боль в мышцах. Был проведен эксперимент, во время которого спортсмены пили кофе после сложных упражнений. Через два часа их просили оценить интенсивность болевых ощущений по шкале от 0 до 100. В итоге выяснилось, что кофеин значительно снижает чувствительность к боли в мышцах после тренировки. Пейте кофе в умеренных количествах. И, да, это должен быть натуральный кофе.

Кататься на роликах приятно и полезно

Катание на роликах стало одним из самых популярных видов активного отдыха на сегодняшний день, причем на роликовых коньках с удовольствием катаются и дети, и взрослые. Чем же так привлекательно это занятие? Кроме того, что катание на роликах - полноценный вид спорта, это и огромное удовольствие! А еще покататься на роликах можно вместе с друзьями или всей семьей, что многократно умножит положительные эмоции. (далее…)
Ходьба как средство похудения

Ходьба как средство похудения

Ходить полезно, это известно всем. Также многим известно, что в день надо проходить десять тысяч шагов, чтобы быть здоровым. Ходьба – это самая естественная нагрузка на организм человека, при ходьбе задействованы самые разные группы мышц, укрепляются дыхательная, сердечно-сосудистая системы, активизируется кровоток, ускоряются обменные процессы… Вот тут давайте поподробнее. Именно ускорение обменных процессов и способствует похудению. Во время ходьбы в организме сжигается большое количество калорий, так за час ходьбы человек теряет от 300 до 500 калорий в зависимости от скорости. Сколько же и как же нужно ходить, чтобы похудеть? (далее…)
Одежда для фитнеса

Одежда для фитнеса

Еще в конце 19 века А.П.Чехов сказал: «В человеке всё должно быть прекрасно: и лицо, и одежда, и душа, и мысли»… и мы, женщины, честно стараемся выполнять эту заповедь великого писателя. Но сегодня мы обсудим более узкую проблему – одежду. И даже не всю одежду, а спортивную одежду, одежду для фитнеса. (далее…)
Как избежать фитнес-ошибок и получить максимальную отдачу от тренировок?

Как избежать фитнес-ошибок и получить максимальную отдачу от тренировок?

Вы хотите чтобы каждая тренировка приносила вам пользу? Просто избегайте распространенных фитнес-ошибок. Если вы действительно хотите увидеть результаты, то вам важно понять, что исключение этих ошибок также важно, как и сам процесс занятий фитнесом в вашей повседневной жизни. Не важно хотите ли вы просто держать себя в форме или работаете на достижение конкретной цели. Все это требует особых усилий. А любой процесс достижения цели сопряжен с наличием ошибок. Ниже мы приведем перечень популярных ошибок, обратив внимание на которые, вы сможете получать максимальную отдачу от каждой тренировки. (далее…)
Спортивная мода 2016

Спортивная мода 2016

Спортивная мода – что это такое? Что нового можно придумать для занятий в тренажерном зале, для пробежки или для сноуборда… топы, леггинсы, толстовки, куртки… что же еще можно придумать? Сразу скажем, что в спортивной одежде важен не только внешний вид, но и современные технологии, обеспечивающие износостойкость материалов, теплообмен и комфорт. Обратите внимание, мы сказали: «не только внешний вид», а это значит, что этот самый внешний вид все-таки присутствует и стоит на первом месте))) (далее…)
Готовимся к лету: быстро похудеть

Готовимся к лету: быстро похудеть

Лето на носу! Кто еще не успел похудеть, срочно за дело! А если серьезно, то этот вопрос беспокоит сейчас многих, ведь хочется встретить пляжный сезон во всей красе. Есть множество способов похудения, и при желании можно подобрать себе самый удобный и необременительный: одному легче отказаться от пирожных, другому – позаниматься на тренажерах… Вот именно о тренажерах мы сегодня и поговорим. (далее…)
Крым зимой

Крым зимой

Эта статья появилась не просто так, а в связи с тем, что в преддверии новогодних праздников многие жители России вынуждены были, если не отменить, то серьезно задуматься о своих новогодних каникулах. Резкое падение курса рубля заставило многих изменить свои планы на отдых. Ситуация неприятная, но не смертельная. Если посмотреть на карту нашей России, можно найти не один десяток мест, которые составят конкуренцию любым мировым курортам! Эта статья посвящена отдыху в Крыму, причем, не традиционному летнему отдыху с ярким солнцем и ласковым морем, а зимнему отдыху не менее привлекательному и интересному. (далее…)

Эта тренировка на 9 минут заменит полноценное занятие в спортзале

Добрый день. Многие люди хотели бы уделять достаточно времени для занятий спортом, но сегодняшний ритм жизни часто не позволяет этого. Если у вас нет времени, чтобы посетить спортзал, то не стоит огорчаться, и забывать про спорт. Всегда есть выход из положения. Мы представляем вам тренировку, которую можно провести в домашних условиях или в офисе, а времени она у вас отнимет всего 9 минут. Согласитесь, уж 9 минут выделить для поддержания тонуса мышц и бодрости духа вы можете всегда. Для выполнения упражнений не требуются какие-либо снаряды. Просто освободите немного пространства, оденьте удобную спортивную одежду и можно приступать. Данная программа прежде всего направлена и рассчитана на кардио нагрузки и поддержания тонуса мышц, а также для сжигания лишних калорий. Программа 9 упражнен

Можно ли есть сразу после тренировки если хочешь похудеть?

Всем привет! Как начинающих, так и уже опытных людей, которые активно занимаются фитнесом, ходят в спортзал, пытаются достичь гармонии как в своем теле, так и в душе, волнует вопрос: а можно ли есть сразу после тренировки? Но, мне не совсем нравится такая однозначная трактовка вопроса. Немного посидев в интернете и покопавшись в поисковых запросах я понял, что людей интересует не только вопрос о возможности приема пищи непосредственно после тренировки, но также и следующее: Что едят после тренировки? Сколько еды нужно есть после тренировки? Что нужно есть после тренировки, если хочешь похудеть? Что есть после тренировки, если хочешь набрать массу? В общем, вопросов у людей много, и дать верные ответы на все сразу в одной статье сложно. Получится очень объемный материал, ко
Спортивная одежда для женщин

Спортивная одежда для женщин

Занятия спортом вошли в нашу жизнь неотъемлемой частью. Стало модным вести здоровый образ жизни. Стало модным заниматься спортом, иметь красивую фигуру. Стало модным быть здоровым и красивым. Трудно найти сейчас девушку или молодого человека, которые не ходят в спортзал. Подружки теперь так же часто ходят компанией на фитнес, как в кино или кафе. И совершенно естественно, что молодежь все большее внимание уделяет спортивной одежде. Какой же должна быть спортивная одежда? (далее…)