«Бразильская попка» - красота и здоровье | Omadame.ru

«Бразильская попка» — красота и здоровье

Бразильянки известны во всем мире своей необыкновенно сексуальной фигурой. Выражение «бразильская попка» стало устойчивым и часто применяется в индустрии красоты и в производстве моделирующего и утягивающего белья. Конечно, сегодня можно без всяких хлопот купить утягивающие колготки или панталоны и поразить всех своей чудесной фигурой! Да, это эффективно, быстро и не требует дополнительных затрат времени и сил, но ведь на пляж вы не пойдете в утягивающем белье…

«Brazil'skaja popka» - krasota i zdorov'e

Красота — страшная сила, но в данном случае даже не красота имеет первостепенное значение, а здоровье!

Знаете ли вы, что от состояния ваших ягодиц зависит самым непосредственным образом ваше здоровье? Оказывается, что мышцы ягодиц «отвечают» за нашу осанку, именно благодаря им, мы держимся прямо. При недостаточно развитых ягодичных мышцах осанка нарушается, увеличивается нагрузка на позвоночник, человек испытывает боли в спине, нарушается расположение внутренних органов, что, в свою очередь, влечет различные заболевания… Иначе говоря, в этом случае красота и здоровье неразделимы, и вопреки известной пословице можно попытаться поймать «двух зайцев».

Как сделать ягодицы упругими, осанку стройной, а здоровье крепким?

Начнем с того, что ничего невозможного в этом нет, и времени это много не займет – потребуется всего 5 – 10 минут ежедневно для выполнения специального комплекса упражнений.

Ягодицы состоят в основном из мышц: большой ягодичной, средней ягодичной и малой ягодичной, и для поддержания их тонуса необходима регулярная нагрузка.

Упражнения для укрепления ягодиц:

Степ-шаги – это упражнение выполняется со степ-платформой, можно использовать обычную ступеньку. Шаг вперед — поднимитесь на платформу, встаньте на нее двумя ногами; шаг назад – спуститесь вниз, встаньте двумя ногами. Упражнение выполняется по 10 раз с каждой ноги. Его можно выполнить и на лестничной клетке, когда идете домой, займет всего пару минут.

Приседания – поставьте ноги на ширине плеч, руки – вперед, медленно приседайте до уровня 90 градусов в коленях; медленно встаньте. Также выполнять 10 раз.

Наклоны – обычные наклоны вперед, старайтесь наклониться как можно ниже, почувствуйте, как потянулись ягодичные мышцы. 10 раз.

Выпады вперед – каждой ногой по 10 раз.

Махи ногами – встаньте на четвереньки, делайте махи вверх сначала одной ногой, потом другой – по 10 раз каждой.

Результат будет заметен очень быстро не только для вас, но и для окружающих.

Успехов вам, будьте здоровы и красивы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.